no szkodzi ale nie tak strasznie .. nima co przesadzać ! no to tak: 1-5 bionabol 4tab dziennie 1-5 sylimarol 7-8 clomid (10tab, 1tab/dzien) i pamiętaj o odżywce białkowej podczas cyklu oraz kreatycne i np. BCAA po cyklu !! POZDRO
rower1 - to były tylko przykłady. nie koniecznie chemia. Banany jako uzupełnienie glikogenu też mogą być tak samo jak glukoza, fruktoza, dekstroza nawet miód powoduje zatrzymanie katabolizmu itp itd. Ale nie widzę sensu i nigdy nie widziałem żeby ktoś bezpośrednio po treningu jadł np: ryż z tuńczykiem. RemyLogan - zgadzam się z tymi bananami [...]
Bcaa - przed i po treningu, spalacz - przed treningiem (najlepiej przed aerobami), białko - braki w diecie, po treningu. Co do spalacza nie wiem dokładnie, nie stosowałem nigdy.
Dzis pierwszy trening CF na czczo tylko z Bcaa i niestety lipa ... Po pierwszej serii przysiad + wycisk (21) poczulem sie tak zle jak nigdy momentalnie ogromny bol glowy i oblało mnie zimnym potem. Nie wiem co może to oznaczać ? Może potrzeba czasu na przestawienie się.
widze ze dosc dloogo ciągniesz ten cykl cytrynian, pirogronian, monohydrat, skonczy sie jak dobrze licze na początku lipca. Do listopada bedzie przerwa okolo 4 miesiące, wiec po tym czasie mozesz wziąc, powinno wystarczyc. Co do hmb to wcale nie trzeba brac dloogo, lepiej jakbys podczas kazdego cyklu treningowego proobowal je brac przez pierwsze [...]
witaj, nie ma tutaj roznicy czy mas zlat 20, czy 40:-) z powodzeniem mozesz wrzucic podstawy jak kreatyna i bcaa, ktore pomoga syzbciej miensiom wrocic do formy po wysilku. co do amego wieku, mozna pobawic sie w ziolka wspomagajace libido, uklad hormonalny, samopoczucie, co tez jest wazne w przypadku regeneracji np [...]
[...] do sprzętu: siłownia '' piwniczna '' - ławka prosta, skośna, sztanga prosta, łamana, sztangielki Dieta: na razie brak bo w wakacje ciezko mi utrzymac, wiadomo o co chodzi, jest taka na pół gwizdka, ale zawsze cos:d po wakacjach oczywiscie bedzie. Przeciwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: wczesniej cykl na mono, bcaa, kofeina, białka...
[...] jeszcze co myslicie o diecie, czy zakladajac 5 treningow w tygodniu plus aeroby i 2-3 razy w tygodniu boks dieta skladajaca sie z 200bialka 220-260 weglach i 100 tluszczu bedzie odpowiednia do tego cyklu??? do tego oczywiscie suple izolat, glutamina, animal pak, bcaa, chcialbym zrzucic 10 kg nie tracac miesni. Moze jeszcze jakies suple do tego?
Rozstępy.
[...] dobrze dzialaja i rosne.Jakiejs 2.5/3 kg miesiecznie bo kcal bardzo wysoko jak na mnie.A co do koksu to zebym mial jeszcze pieniadze zeby to kupic ledwo kupuje kreatyne i bcaa raz na 3 miesiace bo miska tez kosztuje.Sprobuje tej masci z mocznikiem zbiera dobre opinie i ten masaz.Bo chodzi mi tylko zeby zablokowac powstawanie nowych :-) A i one [...]
nie martw się o regeneracje po prostu dobrze jedz wysypiaj się możesz dodać jakąś kreatyne i bcaa w celu lepszej regeneracji ale nie musisz przyrosy będą takie same chyba odpowiedziałem kompleksowo na twoje pytanie ;p Czyli mój trening jest optymalny?co z bicepsem?przecież powinno się go ćwiczyć przez 1 dzien w tygodniu a w moim planie to go [...]
Daj jakies inne jedzenie oprocz ryzu i miesa bo CI sie szybko przeje. Co do BTW nie wiadomo jakie masz zapotrzebowanie wiec i nie wiadomo czy jest dobra. Carbo mozesz brac przed i/lub po treningu zalezy od brakow w diecie. BCAA j/w dlatego ze bierze sie 1 g na 10 kg ciala. Oprocz tego j/w brak tluszczy w pierwszym posilku. Mozesz jesc cale jajka [...]
Dlaczego od razu chcesz zrezygnować z kreatyny, od kreatyny nie rośnie masa, a za to mozna poprawić osiągi, Np fajny cykl jabłczan/ prosty stack + beta alanina w codziennych dawkach po 5g, dla regeneracji BCAA, zma na noc lub sam magnez. co do nóg od biegania ich siła się nie poprawi, najlepiej przysiady trenować aby je wzmocnić.
A co do suplementow bcaa brac przed silowym i zaraz po (przed bieganiem) czy wystarczy tylko przed bieganiem?
[...] chodzi mi głownie o posiłek przed i po (w co musi obfitować). Chyba, że te porady są uniwersalne i różnia się tylko ilościa kalorii w zależności czy trening jest na mase czy rzeźbe? W jakie odżywki należy zainwestować? Z artykułów wynika, że po treningu należy jeść sporo białka więc w białko? Przed treningiem w bcaa/hmb? Pozdrawiam.
trening siłowy 4x w tygdoniu split ;] , co do treningu na czczo to sa rozne wersje, napisalem, ze przed aerobami na czczo porcja białka whey 100, zamiast bcaa, pytalem sie ludzi na forum, to mowili ze tak moze byc ;P, np konia ;), 1 raz w tygodniu aeroby? zaczne od 3 razy,z czasem dołożę jeszcze ;), 40 min na poczatek wystarczy ? po białku [...]
[...] sama(3 tygodnie)- 3-4 tabletki 1h przed treningiem, ale tak jak piszesz przedtreningowy jadlem o 15.30, żeby nie łączyć z ww, a cwiczylem o 17.30- przed treningiem szly bcaa. potem clen, z rana dodawalem 10mg yohy,a przed treningiem clen - tylko tu po kilku dniach straszne sajdy od clena, ale tak jakby spotegowane yohimbina<wiec [...]
witaj troche poczytalem o bcaa i sa rozne wypowiedzi zeby biegac naczo a po treningu 8 kaps albo przed 4 i po 4 zadziej zeby przed aerobami a co ty o tym myslisz??
Bzdury wypisujesz, niestety. A mój priorytet to dobry wygląd masa (całkiem duże widoczne mięśnie) szybkość i wytrzymałość pod MT (myślę żeby zakupić BCAA bo dużo tego wysiłku) Same sprzeczności. I co jeszcze po szybkości, mase, sile i wytrzymałości? Małą colę i frytki? Trening średni. 3x za dużo aktywności w tygodniu! Dałbym FBW 2x, lekko na [...]
hmb odpuść, moim zdaniem kup sobie lepiej bcaa i stosuj okołotreningowo, a co do spalacza to ok, ale po danych widać, że masz niewiele chyba do zbicia, więc i bez niego też by się obeszło, głownie dieta i aeroby
Dziekuje za pomoc i mam pytanie czy jeszcze cos dokupic?Turyne?bcaa?witaminy? A co do diety to kiedys ukladalem tylko ze po pary tygodniach mi sie niechcialo jej stosowac.A staram sie jesc czesto i w miare pozywne posilki,zreszta widac po mojej wadze ze nie jestem jakims huderlakiem. lol
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
